Giảm cân với hạt điều thực đơn khiến bạn bất ngờ

hạt điều giúp giảm cân

Bạn đã phải trải qua những ngày tháng ăn kiêng khổ sở. Bạn phải ăn những thực phẩm khó ăn, khiến bạn mệt mỏi với các thực đơn. Và bạn vẫn luôn tìm kiếm cho mình những phương pháp vừa có thể kiểm soát cân nặng, vừa tốt cho cơ thể. Đừng quá lo lắng, GIK sẽ gửi đến bạn một phương pháp sử dụng phương pháp giảm cân với hạt điều. Nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khoẻ của bạn hãy thử thực đơn giảm cân với hạt điều khiến bạn bất ngờ đấy!

Tại sao chúng ta bị tăng cân?

‘Calorie’ là đơn vị đo năng lượng có trong thực phẩm. Cơ thể sống đòi hỏi một số lượng calo nhất định mỗi ngày làm nhiên liệu. Lượng calo thực phẩm được cơ thể chuyển hóa (đốt cháy). Nhằm tạo ra năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động.

Lượng calo vượt quá những gì cơ thể cần thì được chuyển dạng dự trữ chất béo. Lượng calo chất béo được lưu trữ sẽ bị đốt cháy và sử dụng hết khi không có thức ăn. Nếu như một thời gian dài bạn ăn quá nhiều thì sẽ bị tích tụ thành mỡ. Chúng khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Mọi người tăng cân và béo lên khi họ liên tục ăn nhiều calo hơn so với nhu cầu của cơ thể để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Khi bạn không hoạt động nhiều thì lượng calo dư thừa đó được lưu trữ dưới dạng chất béo.

tại sao chúng ta lại tăng cân

Đó là những lí do khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát. Hãy chú ý đến lượng calorie đưa vào cơ thể bạn nhé!

Tại sao nên áp dụng thực đơn giảm cân với hạt điều?

Hạt điều rất bổ dưỡng, là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin K, sắt, magiê, kẽm, mangan và selen. Chúng có hương vị thơm ngon, nhưng cũng có thể được kết hợp thành nhiều công thức nấu ăn.

Hạt điều có tác dụng gì trong giảm cân

giam-can-voi-hat-dieu-dinh-duong-co-trong-dieu

Giống như các loại hạt khác, hạt điều có hàm lượng protein cao. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn đủ lượng protein có thể có lợi cho việc giảm cân. Do đó, thực đơn giảm cân với hạt điều cung cấp cho cơ thể 5 g mỗi 28 g khẩu phần ăn. Nó sẽ giúp bạn hạn chế được những cơn thèm ăn. Bạn sẽ cảm thấy được no lâu hơn nhờ các dưỡng chất có trong điều. Ngoài ra khi sử dụng thường xuyên, hạt điều giúp bạn cải thiện sức khoẻ đáng kể.

Trên thực tế, trong tất cả các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn các loại hạt có thể có lợi cho việc giảm cân hơn là ăn một số loại thực phẩm khác. Hạt điều chứa chất béo không bão hòa đơnkhông bão hòa đa như axit béo omega. Các chất đó, có thể giúp cải thiện cholesterolsức khỏe tim mạch của bạn.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm khuyến cáo rằng hầu hết mọi người tiêu thụ khoảng 65 gram chất béo mỗi ngày. Có nghĩa là hạt điều hoàn toàn lành mạnh để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, không giống như nhiều loại thực phẩm béo khác. Việc giảm cân với hạt điều không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn.

Cách giảm cân với hạt điều

Bạn có thể áp dụng một số phương pháp dùng hạt điều đơn giản của GIK gửi tới. Các phương phải này nhằm mục đích thay đổi thói quen sử dụng các đồ ăn nhanh. Thay vào đó là dùng các món ăn từ điều.

Hạt điều có thể giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách đóng vai trò thay thế cho các thành phần không lành mạnh trong thực phẩm của bạn. Ví dụ, đứng đầu món salad của bạn với hạt điều nướng. Thay vì các miếng thịt xông khói giàu chất béo bão hòa, hoặc bánh mì giòn giàu carbohydrate.

Hạt điều cũng làm nên một bữa ăn nhẹ tiện lợi. Tốt hơn cho bạn so với sô cô la, kẹo dẻo, khoai tây chiên và các loại thực phẩm chế biến hoặc đồ ăn vặt thông thường khác.

Mặc dù, hạt điều có vẻ nhàm chán so với khoai tây chiên hoặc bánh quy. Hãy thêm một chút muối tỏi hoặc các loại gia vị khác để thay đổi hương vị của hạt điều. Nhà xuất bản Y tế Harvard khuyến nghị thêm vào các loại hạt, bao gồm hạt điều, vào rau nấu chín hoặc salad. Các bạn sẽ thấy có nghĩa khi bạn chỉ dùng một lượng nhỏ gia vị.

Giảm cân với hạt điều áp dụng phương pháp Keto hiệu quả

Trên thực tế, một hình thức giảm cân phổ biến là thử chế độ ăn kiêng low-carb hoặc ketogen, đó là chế độ ăn giàu chất béo. Về cơ bản, người tiêu thụ nhiều chất béo đơn không bảo hoà, ít carbohydrate để hỗ trợ giảm cân.

Vì các loại hạt có hàm lượng chất béo cao và chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ. Chúng cũng là một loại thực phẩm được khuyến nghị cho những người ăn kiêng. Hạt điều cũng có thể giúp hỗ trợ giảm cân như là một phần của chế độ ăn ít carb và ketogen. Điều là lựa chọn đầu tiên của những người áp dụng phương pháp ăn kiên với hạt.

Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng low-carb hoặc ketogen nghiêm ngặt. Và đang tìm kiếm một loại hạt có thể giúp hỗ trợ giảm cân của bạn. Thì hãy thử thực đơn giảm cân với hạt điều khiến bạn bất ngờ về hiệu quả. Nhờ có nhiều chất xơ và ít carbohydrate, chúng hoàn toàn là thực phẩm tốt cho bạn.

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *