7 Lợi ích bất ngờ của Bơ làm từ hạt điều

7 lợi ích bất ngờ từ hạt bơ điều

Nếu bạn là một tuýp người thường xuyên sử dụng các loại bơ trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bạn thường xuyên mua các loại bơ như: bơ từ trái cây, hoặc bơ đậu phộng. Chúng thực sự rất tốt cho sức khoẻ nếu như bạn biết cách sử dụng hợp lí. Nhưng bạn có biết bơ hạt điều được đánh giá là loại bơ vô cùng hữu ích. Nghe có vẻ hơi xa lạ với bạn, nhưng ở các nước Châu Âu, họ sử dụng bơ hạt điều rất phổ biến. Nếu bạn muốn biết bơ hạt điều có lợi ích như thế nào? Và cách làm ra chúng có khó không? Thì theo dõi bài viết để bạn biết thêm thông tin chi tiết nhé!

Các chất dinh dưỡng có trong bơ hạt điều

Trong bơ điều có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng tương tự hạt điều rang. Mặc dù bơ điều không đầy đủ với sự tốt lành của axit béo Omega 3. Nhưng sẽ là sai lầm khi nghĩ rằng lợi ích sức khỏe của nó là không đáng kể. Ngược lại, bơ này được bổ sung một số chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó có các chất dinh dưỡng như protein, canxi, sắt, vitamin E, riboflavin…. Bơ cũng chứa một lượng vừa phải chất béo lành mạnh (như axit oleic) mà cơ thể bạn cần.

hạt điều có tốt cho trẻ em

7 Lợi ích bơ hạt điều mang tới cho sức khoẻ của bạn

Bạn sẽ khá bất ngờ với những lợi ích của chúng mang lại. Sẽ rất tốt nếu như bạn biết cách sử dụng chúng hợp lí, không quá nhiều không quá ít. Có như thế bạn sẽ nhận được nhiều điều thú vị từ thức bơ này.

1. Một nguồn tốt của Magiê:

Trong hạt điều khi làm bơ, chúng cung cấp hàm lượng magie vô cùng quan trọng. Đóng vai trò then chốt giữ cho bạn có một cơ thể khoẻ mạnh. Tiêu thụ magiê rất quan trọng để giữ cho cơ bắp, và đảm bảo các chức năng trao đổi chất và hệ thống miễn dịch là tối ưu. Nó cũng điều chỉnh mức huyết áp và hỗ trợ sự hấp thụ canxi, một khoáng chất quan trọng khác. Đặc biệt, hai đối tượng rất cần đến dưỡng chất này là trẻ em và người già. Bởi magie sẽ giúp cho việc hỗ trợ sự phát triển của trẻ. Còn đối với người già cần magie để duy trì cho cơ thể được khoẻ mạnh, ngăn ngừa sự lão hoá.

lợi ích hạt điều đối với sức khoẻ gia đình

2. Ít chất béo hơn các loại bơ khác:

Giống như hầu hết các bạn đã biết, không có bơ hạt nào không có chất béo. Điều tương tự cũng đúng với bơ điều. Nhưng khi bạn sử dụng bơ điều có nhiều dưỡng chất tốt hơn so với các loại bơ khác. Với cùng một lượng như nhau, nó chưa lượng calo ít hơn với loại bơ khác. Cách chế biến vô cùng tiện lợi và an toàn cho sức khoẻ. Cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể.

hạt điều làm bơ

3. Nguồn Protein:

Chỉ số protein trong bơ điều thấp hơn bơ đậu phộng. Tuy nhiên, nó vẫn có thể phục vụ như một nguồn protein thực vật tốt. Nếu bạn ăn ít thịt động vật (được biết đến là một nguồn protein tốt), hãy làm cho nó bằng cách lấy bơ hạt điều trong các bữa ăn.

Với những ai trong chế độ giảm cân, bạn có thể sử dụng bơ điều để bổ sung protein cho cơ thể. Lượng calo với loại bơ này đánh giá thấp nhất trong các loại.

công dụng của hạt điều với người già

4. Nguồn sắt và Selen:

Bơ điều chứa một lượng sắt vừa phải. Không có chất sắt, bạn có thể bị thiếu máu và mệt mỏi. Bơ hạt điều thô nên được ăn để tiêu thụ sắt tối ưu. Bơ này cũng chứa Selenium. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó chống lại các gốc tự do và ngăn chúng làm hỏng màng tế bào và tế bào DNA.

5. Quan trọng đối với sức khỏe tim mạch:

Mọi người đều muốn giữ cho trái tim của họ khỏe mạnh và hoạt động đúng. Để có sức khỏe tim mạch mạnh mẽ, bạn nên bao gồm bơ điều trong chế độ ăn uống của bạn. Chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa của nó giúp chống lại sự phát triển của mức cholesterol có hại trong cơ thể. Điều này lần lượt làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim khác nhau. Với lợi ích này sẽ tốt cho mọi đối tượng, ai ai cũng cần một trái tim khoẻ mạnh để sống tốt hơn.

6. Giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường:

Không thể phủ nhận bệnh tiểu đường tự nhiên đã xảy ra trên toàn thế giới. Bệnh nhân tiểu đường buộc phải sống cuộc sống với một số hạn chế. Và tốt hơn là ngăn chặn căn bệnh xảy ra thay vì chiến đấu với nó sau khi phát hiện ra! Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bạn nên bao gồm bơ điều trong các bữa ăn của bạn. Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, và do đó ngăn chặn bệnh tiểu đường.

7. Giảm nguy cơ sỏi túi mật:

Sỏi túi mật có thể khá đau đớn và khó chịu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có thể làm giảm nguy cơ phát triển sỏi túi mật bằng cách ăn bơ điều. Thay vì phải chịu cảnh đau đơn như vậy, chúng ta nên cố gắng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thấp nhất có thể. Hãy có một chế độ dinh dưỡng hợp lí hơn cho bản thân, lối sống lành mạnh hơn nhé!

Cách làm sốt hạt điều

Nên dùng hạt điều tươi hay rang để chế biến

Bạn sẽ tìm thấy hai loại bơ điều rộng rãi trên thị trường – bơ từ hạt điều tươi và bơ từ hạt điều rang. Cả hai có thể hấp dẫn vị giác của bạn. Tuy nhiên, từ góc độ sức khỏe, điều tươi tốt hơn rang. Việc sử dụng bơ điều giúp bạn cung cấp thêm những dưỡng chất cho cơ thể. Tuỳ theo sở thích của mỗi người, vị của bơ điều rang sẽ cuốn hút bạn hơn.

Bạn có thể mua chúng trên thị trường hoặc tự mình chế biến chúng. Rất đơn giản để tạo ra hủ bơ điều tốt cho sức khoẻ. Mà lại còn rất tiện lợi khi sử dụng cho các bữa ăn.

Cách làm bơ hạt điều vô cùng đơn giản

Mặc dù bạn có thể tìm thấy cả bơ điều và bơ thô trong siêu thị, nhưng cũng có thể làm tại nhà. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể tránh được các hương vị nhân tạo, chất làm ngọt và chất bảo quản. Quá trình chuẩn bị không khó khăn cũng không tốn thời gian. Cái gì được làm bằng chính mình sẽ an toàn và chất lượng hơn. Khi bạn đã quan tâm tới sức khoẻ của bạn và gia đình như vậy thì việc làm bơ điều tại nhà là điều bạn nên làm.

Chuẩn bị nguyên liệu

Lợi ích từ bơ hạt điều

  • 500gram Hạt điều
  • Thành phần phụ gia (tuỳ thích)
  • Dầu dừa
  • Dầu oliu
  • Vani
  • Bột quế
  • Mật ong

Với các thành phần phụ gia và các hương vị tuỳ theo sở thích của bạn có thể cho vào hoặc không. Bạn hoàn toàn có thể chỉ sử dụng hạt điều chỉ sử dụng hạt điều và không cho bất cứ gì vào. Còn bạn thích có hương vị trong bơ của bạn thì hãy cho dầu dừa, vani và mật ong vào nhé! Chúng sẽ khiến bạn bị nghiện món này.

Thực hiện nhanh chóng

Không quá khó để làm ra bơ điều vô cùng bổ dưỡng này. Cùng tiến hành làm nào!

Bước 1: Nếu bạn sử dựng hạt điều tươi thì hãy cho vào lò nướng trước khi tiến hành làm bơ điều. Nếu bạn sử dụng hạt điều đã qua rang thì bạn có thể trức tiếp bắt tay vào làm luôn.

Cho hạt điều đã bóc vỏ vào cối xay, thêm một tí muối vào nhé. Bắt đầu xay từ 2 – 4 phút cho hạt được xay vụn nhỏ. Sau đó thêm 2 muỗng canh mật ong và 4 muỗng dầu dừa vào cối xay. Tiếp tục xay chúng từ 7 – 10 phút. Lúc này chúng sẽ trở thành hỗn hợp mịn và dính vào nhau.

Bước 2: Chờ trong 5 phút, vét tất cả phần điều bám trên thành cối xuống, dùng muỗng khuấy đều để đảm bảo mọi thứ được xay nhuyễn. Thêm 1 muỗng canh dầu dừa còn lại vào và xay thêm 2 phút.

Bước 3: Mọi thứ được xay nhuyễn nhất có thể. Bạn đỗ hỗn hợp ra lọ thuỷ tinh để bảo quản được tốt hơn. Nên để vào tủ lạnh để bạn có thể kéo dài thời gian sử dụng.

7 lợi ích bất ngờ từ hạt bơ điều

Bơ hạt điều có vị ngon và ăn nó thường xuyên cung cấp cho bạn một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nó với số lượng vượt quá. Nó chứa khá nhiều calo, và nếu bạn đang thực hiện nhiệm vụ giảm cân, nên ăn uống có kiểm soát.

Nếu bạn muốn biết nhiều hơn thông tin và lợi ích của hạt điều mang lại cho sức khoẻ như thế nào?  Đến với BLOG để tìm hiểu thêm nhé!

Với bài viết GIK hi vọng đã mang đến cho bạn thêm một thông tin bổ ích. Một số thứ mà GIK.COM.VN đã cung
cấp cho bạn liệu có đủ để bạn sử dụng bơ hạt điều ngay hôm nay. Hãy cho chúng tôi biết nhé! Hãy nghĩ đến 
sức khoẻ của bản thân và gia đình! Bạn nên có những thói quen và chế độ dinh dưỡng tốt hơn để ngăn ngừa
các bệnh tật mà chúng ta không ngờ tới. Chúc bạn thành công!

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *